Форум » Наш форум » Минус 60! Худеем вместе! » Ответить
Минус 60! Худеем вместе!
Redaktor: Давайте организуем тему по интересу. Всех волнует вопрос "Как к лету похудеть?". Я долго изучала это...Главное прийти мозгами к тому, что это тебе надо и очень необходимо для здоровья прежде всего, а уж потом для нового наряда или хорошо забытого старого. Чисто психологически этот путь легче, когда есть поддержка друзей. А не когда ты каждый день откладываешь этот первый день, чтобы начать этот процесс.... Давайте худеть вместе! Итак, я предлагаю систему "Минус 60" Екатерины Миримановой. Есть ограничения, которые не станут тяжелым напрягом в вашей повседневной жизни. Вечером напишу, что и как... Результаты женщин, да и мужчин по всему миру просто впечатляют и окрыляют! Кому интересно?
Ответов - 26, стр:
1 2 All
Redaktor: А у меня сегодня 3 день на системе "Минус 60". Уже запросто отказываюсь от сладкого. Даже не хочется, т.к. впереди глобальная цель. Купила чернослив-и вместо сладкого (можно 3-5 шт) и для здоровья! А самый лучший стимул-это конечно весы и одежда, которая одевается легче и состояние общее-просто летаешь. А весы уже показывают минус 1. Мелочь, а приятно!
VIVA: самое сложное лично для меня было - это отказ от сахара. я сластёна - на стакан чая/кофе у меня шло 4-5 ложек сахара. я купила всместо сахара таблетки сахарозаменителя - они есть в любом супермаркете на полках с продуктами для диабетиков и тех кто на диете. ими так же можно подслащивать каши. но этого мало. в моём холодильнике прочно и навсегда поселились... яблоки. красные, жёлтые, зелёные - любые, которые мне хотелось. яблок должно быть всегда не менее килограмма. чтобы как захотелось пожевать - взять и скушать яблочко. я яблоки очищаю от шкурки - у меня так организм просит. но если кому-то хочется целиком - это ради бога, только лучше ещё будет! можно и другие фрукты и ягоды. бананы очень калорийны - их лучше на первом этапе исключить, потом можно будет раз в неделю баловать себя (если хочется). виноград - это можно, очень полезная ягода со всех сторон! ещё сладкое. ем изюм, курагу, иногда чернослив. можно в каши добавлять - у меня даже доча стала есть такую кашу (а детинушка капризная в этом деле) творожную массу с изюмом и курагой. это сытно и можно на завтрак или поздний ужин съесть целую пачку. йогурт, снежок, сыворотка с соком. соки - не часто, т.к. они в основном не стопроцентные и все с сахаром. далее. из моего рациона навсегда исчез хлеб - булки, батоны, белый, чёрный - любой. вместо хлеба я покупаю хрустящие зерновые хлебцы, например "хлебцы-молодцы". благо, их большое разнообразие по составу и вкусу! их можно употреблять вместо хлеба и в бутербродах , так и вместо печенюжек к чаю/кофе. Стоят они всего 12-16 руб за упаковку. Если хочется - можно есть их хоть по целой пачке в день, лишнее в жирок не откладывается! далее. я полностью отказалась от каких-либо полуфабрикатов и искусственных специй (типа бульонов рассыпчатых). никаких готовых котлет, шницелей, пельменей, колбас, сосисок и т.д.! не можете без мясного жить совсем-совсем? - готовьте самостоятельно, но попостнее и желательно не жареное, а любым полуфабрикатам - бойкот! я вместо мяса перешла на рыбу. можно даже жирную - например сомятина. рыбу можно жареную, варёную, запечёную, тушёную. солёную лучше исключить вообще. никаких копчёностей и солёностей! организм требует белковую пищу. вспомним про сыр. любите? - ешьте его! можно в салат, практически в любой. я ем сыр почти каждый день. яйца - очень нечасто, сами решайте - это очень калорийно... овощи. лучше свежие. капуста белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, пекинская, салатные листья, морковь, свекла, КАБАЧКИ, ОГУРЦЫ, зелень любая, изредка помидоры и баклажаны (они калорийны). какой-нибудь салат из свежих овощей должен быть в рационе обязательно и регулярно. его можно съесть много и даже на ночь. только не помидоры и не баклажаны! никакого майонеза! салат заправлять яблочным уксусом и растительным маслом в равных пропорциях. и лучше - не солить вообще. если сможете не солить - ура! яблочный уксус расщепляет и выводит из организма жиры и шлаки, во вкусовом отношении - заменяет соль на кисловатый привкус. приятная такая кислинка получается. очень хорошо сочетаются в салате яблоки+капуста (мне больше пекинская по вкусу)+сыр... туда же по желанию можно добавлять: тёртую морковь, огурец свежий, крабовые палочки, кукурузу, варёное яйцо - а можно остановиться на базовом комплекте: крупное яблоко + 2-3 листа пекинской капусты или листового салата + 30-50г. сыра + столовая ложка ябл. уксуса + стол. ложка растит. масла. не солить! остальные добавки - на ваше усмотрение и по своему вкусу. картошку я исключила вообще. ВОДА. это отдельный разговор! При начале похудания воду нужно пить много. не менее 2 литров в день. в заключение хочу сказать вот что: соблюдать диету очень строго и точно-преточно - очень тяжко, практически нереально. я её нарушала... и сейчас нарушаю иногда. например пришла в гости - не могу ж я от всего отказаться.... но это же не каждый день!
Redaktor: VIVA Многое возьму на вооружение!
Admin: И что больше нет желающих стать стройными к лету?
Safari: Желающая стать стройной - есть! А не есть - нет!
Redaktor: Safari пишет: А не есть - нет! Так о "НЕ ЕСТЬ" никто и не говорит! Надо есть! Только с умом и в пользу своему здоровью!
MisterCoon: VIVA вот это да! Вы просто молодец!!! Расскажите вашу диету! У меня проблема как и у Safari , тоже силы воли нет, у меня и так практически один полноценный приём пищи это ужин- когда приходит муж с работы- для нас праздник сидеть вместе и есть вкусный ужин и общаться Что делать прям не знаю а вешу я также как вы сейчас 74-75 кг и рост 165-166 точно не знаю. упала духом уже давнооо несколько лет немогу похудеть и силы воли не хватает
Redaktor: Трудно первые несколько дней....потом привыкаешь. А еще кстати, очень хорошо, если для "привычки" в обед выпивать капсулы Линдаксы-отшибает аппетит вечером напрочь! Ну а потом уж без нее...
Redaktor: Да и можно ж сидеть с чашечкой воды, кофе, несладкого чая...
Sim-Sim: А я вас немножечко подразню http://www.youtube.com/watch?v=yqCUNZscAro
Redaktor: Sim-Sim пишет: А я вас немножечко подразню http://www.youtube.com/watch?v=yqCUNZscAro ой, там есть и вполне диетические вещи...А остальное, честно говоря, жирное и жареное (лично меня) даже не трогает...
полная версия страницы